《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分，輕體力活動的成年人每天最少喝水1500毫升，每天至少該喝7-8杯水。氣溫高、空氣干燥時及運動后應該適量增加飲水量。

30分鐘

水進入全身細胞需要21分鐘，因此飯前半小時喝水，更有助于消化。

25度

25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。飲用過冷的水容易造成胃腸道損傷、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作；飲用過燙的水會傷害食道，可能誘發(fā)食道癌。

5次

人體每天需排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200-300毫升，因此，每天去5-7次洗手間才表示喝夠了身體所需的水分。

3種人

3種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。

對于心衰患者限水，是根據(jù)心功能分級和心衰嚴重程度來適當進行限制，常規(guī)心衰患者康復了，沒有任何癥狀且體重無明顯增加，這種情況可以不限制飲水量。

對于心功能達到Ⅱ-3級的患者，液體每天攝入量限制低于2L，對于嚴重心衰患者，液體攝入量限制在1.5L-2L。

心衰患者的限水方法：（1）、喝水杯子做好記號；（2）、不口渴時盡量不飲水；（3）、如果感到口干，可以濕潤一下口腔；（4）、需要關注每天所吃食物、水果中的含水量。